3.2.2008 von mail.

…bei 0° C, Schnee und Eis.

Das war mal wieder ne “lustige” Sonntagsfahrt.
Wir trafen uns wie immer um 10:30 Uhr. Dieses Mal waren Norber, Timo, Jochen, Matthes und ich bereit bei 0°C durchzustarten.

Die ersten paar Meter ging es auf Asphalt Richtung Ortsausgang und dann direkt in den Wald. Dieses Mal sollte es wirklich ne etwas ruhigere Runde werden.
Vorgenommen haben wir uns das ja schon oft, geklappt hat es meistens nie

Im Wald ging es eigentlich ganz gut zu fahren, bis wir dann auf die Höhen um Bad Driburg gelangten. Dort lag nämlich teilweise Schnee auf den Waldwegen. Das störte uns aber nicht, weil uns trotz der 0 bis 1°C die Sonne gute Laune bereitete.
Und den Hohlweg bei auf ner Schneedecke runter brettern war auch mal ne ganz neue und spannende Erfahrung.
Auf dem Asphaltstück am Ende des Hohlwegs war der Spass dann aber vorbei. Ne schöne Eisschicht. Die Fußgänger, die da kaum laufen konnten, haben uns wahrscheinlich für total bekloppt erklärt.

Egal… Wir hatten unseren Spass.
Norbert und Timo fuhren dann noch ne Extra Runde, während Jochen und ich nach 2 Std. Fahrt den Heimweg antraten. Matthes ist uns bei der Abfahrt irgendwie abhanden gekommen. Später erfuhr ich, dass er gestürzt war. Ist aber nix passiert!

Na ja, alles in Allem mal wieder ne richtig schöne Sonntagstour!

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3.2.2008 von mail.

Am Samstag, 02.02.2008, stand ein Auftritt nicht mit Come Together und auch nicht mit Sellotape auf dem Programm. Nein, dieses Mal spielt ich mit ein paar Kumpels (Tigges, Manuel und Wiesemann), einem zusammen gewürfelten Haufen.
Wir konnten nur 2x proben und hofften dennoch, dass es ein ordentlicher Auftritt wird.

Ich als Anti-Karnevalist hatte natürlich erst ein paar Bedenken auf ner Karnevalsparty zu spielen. Verkleiden kam für mich auch nicht in Frage

Na ja, auf der Party angekommen waren tatsächlich 90% der Gäste in den unterschiedlichsten Kostümen am Start und teilweise auch schon gut angetrunken.
Aber die Stimmung schien ganz gut zu sein.

Um halb 11 war es dann soweit…
Licht aus, alle Mann an die Instrumente und reingeballert. Schön Vollgas…
Der Funke sprang von uns auf direkt auf die Leute vor der Bühne über und umgekehrt.
Einfach geil… Stimmung pur, da machte auch der ein oder andere Verspieler nix

Nach dem ersten Block ich schon komplett durchgeschwitzt, aber die Stimmung war einfach nur genial. Die Leute konnten es kaum erwarten, dass wir weiter spielten.
Die ganzen Kracher sollten ja erst noch kamen.

Um halb 12 gings dann weiter und vor der Bühne drängten sich sofort wieder die Leute und gingen einfach nur ab! Bei Lieder wie So Lonely, Junge und Mexico war es dann ganz vorbei. Die Stimmung war auf dem Höhepunkt und wir auf der Bühne hatten unseren Spaß. Tigges hatte sich zwischenzeitlich auch seines Hemdes entledigt und mir lief die Suppe auch nur noch in Strömen runter.

Leider war alles viel zu schnell vorbei. Die Leute waren aber sehr zufrieden und es war einfach nur ein super Auftritt mit klasse Publikum!!!

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17.1.2008 von mail.

So, nun läuft Sie schon ein paar Tage, die Bike-Saison 2008 und es gab auch schon den ersten Sturz. :-/

Auf unserer sonntäglichen Tour wollten wir (Norbert, Eckard und ich) mit dem MTB bei “kühlen” 3°C aber Sonnenschein ne schöne Asphalt-Runde drehen.
Na ja, an einer schattigen Stelle war es dann doch ein bißchen glatt. Norbert kam gut und ohne Probleme durch die Rechtskurve, ich nahm die Kurve dann etwas zu schneidig.

Ich hörte nur kurz ein knistern unter den Reifen und bemerkte, dass das Vorderrad zu rutschen begann. Da war es auch schon passiert. Der Sturz. So schnell kann man dann gar nicht gucken. Nach einer Rutschpartie von 3-4 m auf der Seite kam ich zum Liegen.
Es tat nix wirklich weh,  Klamotten waren auch relativ unversehrt.
Also Bike aufsammeln und weiter gings.

Abends kamen dann doch noch ein paar Schmerzen in Schulter und Ellebogen. Und ne “Minipizza” zeichnete sich dann auch auf der Hüfte ab.

Alles halb so wild. Und wie sagt Norbert so schön? “Man muss auch ab und zu mal stürzen, um das Fallen nicht zu verlernen”
Das ist ja jetzt passiert. Nun sollte es erstmal in den nächsten Wochen ohne Sturz weiter gehen.

Bis bald…

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5.1.2008 von mail.

Vorab erst nochmal ein frohes neues Jahr.

Nun hat das neue Jahr und somit auch die neue Bikesaison begonnen.
Das Wetter ist zwar nicht so wirklich gemütlich zum Biken, aber da müssen ja alle durch.

Los ging es am Neujahrstag mit Norbert auf eine eigentlich für 2 Std. geplante Tour. Aber irgendwie haben wir uns da wohl ein bißchen in Zeit und Strecke vertan. :-/
Am Ende waren wir dann doch 3 Std. im Wald unterwegs und hatten die ersten 51 km für 2008 absolviert.

Heute ging es dann weiter mit Timo. Also auch wieder ab aufs MTB trotz Wind und zwischendurch leichtem Nieselregen. Nach dem Spinbike-Kurs von gestern Abend waren aber die Beine noch ganz schön schwer. Deshalb sind wir heute auch nur knapp 2 Std. gefahren.
Na ja, erstmal wieder langsam rein kommen und mehr auf Grundlagenausdauer konzentrieren. Aber bis zum Ende des Monats sollten dann schon die ersten 500 km auf dem Tacho stehen. Die anderen schlafen ja nicht

Bis die Tage…

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8.12.2007 von mail.

Lange ist es jetzt ruhig gewesen im Blog und auch im Training war eine Auszeit notwendig.

Bedingt durch 2 Erkältungen viel die geplante Trainingspause nach der doch anstrengenden Bikesaison 2007 etwas länger als geplant aus.

Am 27.11. ging es dann erstmal in der Uni Paderborn zur Leistungsdiagnostik. Hierdurch wollte ich endlich mal meinen Leistungsstand messen und meine optimalen Trainings-Pulsbereiche ermitteln lassen.
Mit den gemessenen Daten geht es nun endlich ins Wintertraining und in die Vorbereitung für die Bikesaison 2008. Nächstes Jahr soll ja alles besser werden

Es wird anstrengend genug, aber wenn nächstes Jahr auch was dabei rum kommt, hat es sich gelohnt…

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9.11.2007 von mail.

Was ist denn da eigentlich zur Zeit los?

Spinnen die komplett?

Der Ölpreis steigt und die Mineralölkonzerne spielen “Ich würfel mir ein paar Spritpreise zusammen” an den Tankstellen.

Anfang der Woche schnellte der Dieselpreis auf 1,27 Eur / ltr. Nen Tag später war es schon 1,28 bis 1,30. Da war ich froh, für 1,28 Eur tanken zu können. Im Moment liegt der Dieselpreis in Bielefeld bei 1,33 Eur / ltr.
Höchstpreis  in NRW ist laut Einslive momentan 1,38 Eur.

Wann ist die Schmerzgrenze der Autofahrer erreicht?

Auf öffentliche Verkehrsmittel braucht man sich ja nicht zu verlassen?
Entweder zu teuer oder die Bahn fährt nicht, wg. Streik!

Der Staat änder die Pendlerpauschale auch nicht ab, dass wieder ab dem 1. KM berechnet wird. Aber hauptsache man soll heutzutage flexibel sein und einen kilometerlangen Arbeitsweg in Kauf nehmen.

Wo soll das denn noch hinführen?
Alles wird teurer. Sprit, Strom, Lebensmittel.

Wahnsinn!!!

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9.11.2007 von mail.

Lange habe ich nichts von mir hören lassen. Jetzt aber mal wieder ein Lebenszeichen.

Im Moment ist leider wieder einmal ne Trainingsunterbrechung angesagt, wg. Krankheit.
Eigentlich dachte ich, die Erkältung wäre weg gewesen, deshalb bin ich dann am Sonntag mit Timo und Norbert ne “lockere” Runde mit dem Renner gefahren

Montag noch den Langhantelkurs bei Claudia mitgenommen. Dienstag Beintraining und Spinbike Kurs. Das war dann wohl zuviel des Guten. Ab Mittwoch gings bergab mit dem Wohlbefinden. Und gestern brummte nur noch der Schädel.

Also, doch nochmal länger pausieren und die Krankheit komplett loswerden!

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30.9.2007 von mail.

So, nun ist sie also bald vorbei, die Bikesaison.

Nach dem Pyrmont Marathon hab ich mir erstmal ne schöne Erkältung eingefangen und musste 2 Wochen Zwangspause einlegen.
Als ich dann wieder auf’s Bike stieg, ging erstmal gar nicht mehr viel. Das Biken fiel einfach nur schwer. Schwere Beine, keine Kraft… Ich fühlte mich einfach nur schlapp.
Die Saison war anstrengend und wahrscheinlich war es letztendlich alles ein bißchen viel.

Im letzten Jahr bin ich mit 1.500 km in den Radsport eingestiegen. Momentan stehen in diesem Jahr 4.400 km auf dem Tacho. Wie gesagt, wohl etwas zu viel…

In der nächsten Woche werde ich am 06.10. 2007 nun auch nur noch am Challenge4MTB Finale beim Nachtglühen in Barntrup teilnehmen und die Saison dann hoffentlich mit einem guten Ergebniss abschließen. Den Langenbergmarathon am 07.10. werde ich mir nicht mehr antun, da die Form momentan eh nicht mehr da ist.

Im Oktober stehen dann erst nochmal 2 Wochen Komplettpause. Ende Oktober wird dann erstmal ein Leistungstest (mit Laktatmessung) in der Paderborner Uni absolviert, um meine Puls-Trainingsbereiche ganz genau bestimmen zu können.
Anhand dieser Bereiche werde ich dann  auch endlich einen guten Trainingsplan erstellen können und mich schon wieder auf die neue Saison vorbereiten.
Schließlich steht man ja immer irgendwie im Konkurrenzkampf…

Und heute hat es dann auch endlich mit nem Rennrad geklappt. Ich konnte dank Tobi’s Hilfe ein gutes, günstiges bei Ebay ersteigern. Somit ist die Voraussetzung für eine solide, gute Saisonvorbereitung für 2008 gelegt!

Ich werde weiter berichten!

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30.9.2007 von mail.

Am 29.09.2007 fand bei uns im Fitness-Studio Fitness-Test nach dem offiziell anerkannten Strenflex-Fitnesstest statt. (http://www.strenflex.org/file/pdf/FitnessTest.pdf)

Mit hoher Erwartung und Anforderung an mich selbst ging ich den Test also an. Es sollte direkt Gold werden.
Also mit Sascha um 13 Uhr im Studio verabredet, um den Test zu machen.
Es waren noch 2 Leute vor uns dran, bevor wir endlich aktiv werden konnten. Sascha machte den Anfang und ich feuerte Ihn erstmal an. Nach den 6 zu absolvierenden Übungen kam Silber bei Ihm heraus. Mehr war wegen der Bauchübung nicht drin, dass sagte er vorher schon selbst. Alle anderen Übungen hatte er auf “Goldkurs” bewältigt.

Nun war ich also an der Reihe und direkt nach der ersten Übung, dem Cardio-Test, war alles schon wieder vorbei. Der Puls ging nicht schnell genug runter und blieb nach 1 min Erholungspause bei 100 hängen. Kein Wunder, wenn man von der Seite angequatscht und angestichelt wird
Na ja, ich  zog die anderen Übungen erstmal mit den Goldanforderungen durch, hatte wg. dem Puls aber nur Bronze sicher. Also kurzerhand entschieden, die Übungen nochmal zu absolvieren. Eben kurz ein Stück Kuchen eingeschoben und ne halbe Stunde Pause gemacht, um den Puls so weit wie möglich runter zu drücken.
Und dann ging es wieder auf. Dieses Mal lies ich mich von Sebastian testen, damit Norbert nicht wieder dazwischenquasseln konnte :-()
Eigentlich wollte ich wenigstens Silber schaffen, weil der Puls beim ersten Test mit 11 Schlägen zu weit weg war von den Goldanforderungen.
Aber siehe da nach absolviertem Cardiotest und der Ruhepause fiel der Puls auf 87 Schläge und lag genau im Goldbereich. Nun musste ich die anderen Übungen auch nochmal absolvieren. Angst hatte ich hier nur vor den 2×40 Situps (pro Seite) Bauch.
Es klappte aber mit Zähne zusammen beißen und Schmerzen aushalten. GOLD…

Jetzt hab ich nur nen üblen Muskelkater, der hoffentlich in 1-2 Tagen wieder weg ist.

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3.9.2007 von mail.

Am 01.09.2007 tat sich die Hölle auf und „kackte“ eine besch….e MTB-Rennstrecke auf die Erde auf der mit Sicherheit viele Fahrer viele Schmerzen erlitten haben!
Ich gehörte zu diesen Fahrern.

Also mal von Anfang an. Der Pyrmonter Marathon war im letzten Jahr mein erster MTB Marathon. Damals ging ich richtig ein und musste die halbe Strecke mit Krämpfen fahren. Die Strecke betrug im letzten Jahr 36 km.
In diesem Jahr wurden 3 Strecken angebot: 44, 58 und 96 km. Da ich in der Challenge4MTB mitfahre kam ich leider nicht um die 58 km Runde herum. Ich hatte mehr als Respekt vor dieser Strecke, ich hatte Angst!

In der Woche vor dem Rennen habe ich Pause gemacht, um alle Kräfte ins Rennen legen zu können. Eigentlich fühlte ich mich auch gewappnet für die Strecke. Dann am Vorabend des Rennens, Regen, Regen, Regen. Ok, da war klar, es wird eine Schlammschlacht und es wird hart.

Am nächsten Morgen also zeitig raus und in „Kolonnenfahrt“ nach Pyrmont.
Norbert,Timo und Katharina gingen auf die 44 km Runde, Tobi, Eckard und ich auf die 58 km Runde. „Strategie“ war es, nicht zu schnell anzugehen und die ersten Stunde auf den Puls zu achten. Blöd nur, dass meine Pulsuhr erstmal ein bisschen rumsponn und ich dann doch nach Gefühl fahren musste. Aber irgendwie kam ich von Anfang an nicht so richtig in Tritt. Ob es letztendlich an der Strecke lag oder an der Tagesform?! Wahrscheinlich an beidem.
Auf jeden Fall wusste ich schnell, dass es heute mehr als hart werden würde. Und so kam es auch. In den ersten KM versuchte ich Kräfte am Berg zu sparen, aber nach 2:45 h in einem der zahlreichen Matschtrails kam ich aus der Spur und musste aus den Pedalen. Beim Aufsetzen des Beins, ein Kramp. Und zwar ein ordentlicher. Ich war am Fluchen. Immer wieder der selbe Mist mit den Krämpfen, dachte ich nur noch. Also versuchte ich erstmal ein bisschen zu Laufen, um die Muskeln wieder locker zu bekommen, dass funktionierte aber irgendwie gar nicht. Somit stieg ich nach ein paar Metern zu Fuß wieder auf’s Bike in der Hoffnung, dass das besser klappt. Und in der Tat, fahren ging besser wie laufen. Also weiter gestrampelt. Der Körper war schon am Ende und ich fuhr mehr in Trance als mit voller Kraft. Die Strecke war heftig und ich wollte einfach nur durchkommen.
Auf der Uhr sah ich mittlerweile schon eine Zeit von über 3 h. Ich dachte nur, dass wird heute ein langer Ritt. Insgeheim hoffte ich die Strecke doch noch unter 4 h bewältigen zu können, daraus wurde aber nichts.

Die letzten 12 km der Strecke hatten es noch mal richtig in sich. Ein langer Matschtrail, der zu diesem Zeitpunkt des Rennen kaum noch befahrbar war. Es war ein Wechselspiel zwischen Biken, versuchen durch die Matsche zu kommen und durch den Matsch stapfen.
Der Spassfaktor lag zu diesem Zeitpunkt auf jeden Fall bei Null! Während der Laufpassagen konnte ich aber wenigstens wieder ein paar Kräfte sammeln und auf den letzten 6 km noch mal ein bisschen Geschwindigkeit aufnehmen und ein paar Fahrer überholen.
Leider brachte mir dies in der Challenge überhaupt nichts. Die Fahrer mit denen ich im Konkurrenzkampf stehe beendeten das Rennen vor mir. Wichtige Punkte verschenkt.
Aber an diesem Tag war nicht mehr drin.
Am Ende standen dann 4:20 h auf dem Tacho und ich war froh, endlich im Ziel zu sein!

Bei Katharina, Norbert und Timo lief es wesentlich besser. Katharina und Norbert siegten in Ihren Altersklassen und Timo belegte in einem sehr stark besetzten Hauptklassefeld den 3. Platz. Hut ab!!!!
Für mich reichte es nur zu Platz 29 von 36. Ein Rennen zum Abhaken. Aber wie könnte man es so schön sagen. Niederlagen machen einen stark. Hoffentlich.

Tobi hatte leider wieder einmal Platten-Pech. Nach 2 Platten ist er aus dem Rennen gegangen…

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